Тренажер Aerofit E500

за две недели — месяц худеющий на 10-15кг

И какой начальный вес?

начальный вес?

В конце зимы обычно 82-86кг. Рост 180см, возраст 55 лет.
Сбрасываю до 71кг, которые (+2кг) после так и удерживаются до середины осени, окончания вело- бегового сезона.

Бегать люблю и даже подумываю о марафоне, но для кардинального роста результатов надо бы похудеть хотя-бы до 68-ми, однако ниже 71-го пока никак не удаётся опуститься.
Десятилетиями укоренявшийся в психике гедонизм мотивацию «сильнее жилы рвать» ограничивает)

82-86кг.

А первая цифра?

первая цифра?

По своим трёхзначным цифрам судите?)))

Просто не первый год хожу на фитнес. И видно, когда новички в быстром темпе сбрасывают вес на мочегонных. Жирны за первую неделю сбрасывают 3-5кг почти все, потом немного добавляют, ну и далее потихоньку худеют. Или худеют резко и бросают заниматься- организм не выдерживает… Но с 86/180 в возрасте 55 за две недели сбросить 15кг и держать такой вес дальше- это только липоксацией.

Но с 86/180 в возрасте 55 за две недели сбросить 15кг

15кг сбрасывал не за две недели, а за месяц раза два за последние 12 лет, всё-таки 86 далеко не каждую зиму наедаю)

Гораздо чаще получается 10кг за две недели.
Причём вес начинает активно уходить не с первого дня, а где-то с середины второй недели, буквально за несколько дней!

И не забывайте что всё это время недобираю с пищей не менее 700 ккал в день, сжигаемые кардиотренировками.

После того, как вес сброшен, продолжаю бегать и крутить педали в тех-же объёмах, вот только в еде после шести уже себя не ограничиваю. Таким образом и устанавливается гомеостаз на 71-73кг в спортивном сезоне.

15кг сбрасывал не за две недели, а за месяц раза два за последние 12 лет,

А по факту окажется не 15 а 10, и не за месяц а за два, и не жира, а просто вес…

недобираю с пищей не менее 700 ккал в день

Простая математика. Калорийность 1грамма жира- 9ккал. Уменьшение рациона на 700ккал- а это очень большая цифра, это разница между «жрать от пуза сало-конфеты» и «полуголодный на геркулесе-куриных грудках». При этом в день будет уходить в лучшем случае 78 грамм жира… За месяц 2,3кг жира (в идеальном случае!). Остальной сброшенный вес- это вода и мышцы.

по факту окажется не 15 а 10, и не за месяц а за два, и не жира, а просто вес…За месяц 2,3кг жира (в идеальном случае!). Остальной сброшенный вес- это вода и мышцы

Насчёт воды с мышцами спорить не буду.
Прекрасно знаю что при интенсивном худении в первую очередь расходуется мышечная масса и лишь после неё жир!

Однако и по Вам становится понятно что, будучи зацикленным на занятиях в своём фитнес-зале (в котором я, к слову, вообще ни разу в жизни не бывал), не имеете ни малейшего опыта реального быстрого похудения через кардиотренировки в преимущественно аэробном режиме! ;)

Лично я, хотя и провёл всё детство в секции спортивного плавания, специализируясь в брассе и комплексе и к концу «спортивной карьеры» в 16-ть выполняя норматив кмс, всю жизнь никакой тенденции к обладанию атлетическим торсом не выказываю и развивать его вообще не стремлюсь.
А в том, что сейчас практикую (бег, вело и плавание против течения в речке отцовского города ежегодно летом в течение некоторого времени), наиболее всего люблю стаерские дистанции с чётко определённым самим для себя допустимым минимумом временного прохождения их.

Потому и худею быстро, хорошо памятуя свои личные рекорды покорения дистанций в предыдущих сезонах и именно в недовольстве собой, зимой в собственных глазах безобразно абдоминально жиреющим (хотя на самом деле и с таким брюхом выгляжу гораздо лучше подавляющего большинства знакомых ровесников ;)), черпая мотивацию для максимально быстрого возвращения в прошлогоднюю форму!)

в котором я, к слову, вообще ни разу в жизни не бывал

От климата зависит. Если Вы на юге Украины, то можно и на улице. Я в Мск- полгода под ногами растаявшая от химии мерзкая каша. Только этот год исключение- снега практически нет.

От климата зависит

Я бы иначе сказал. Гораздо больше зависит от жизненного ритма!
Огромное количество людей заняты своими текущими жизненными событиями (работой и домом) настолько, что у них попросту не остаётся ни сил, ни желания на ежедневные околочасовые занятия собственным телом!

Мой же ритм уже почти полтора десятилетия сознательно и целенаправленно выстроен так, что совершенно некуда спешить, соответственно, и уставать психически и физиологически.
Поэтому и время с 16-ти и до захода солнца на комплекс упражнений для пресса, глаз, шеи, бега и велосипеда всегда легко и просто находится.

Но главная проблема — преодоление периодически накатывающих лени с демотивацией. Особенно в середине-конце сезона, когда прошлогодние собственные рекорды как во скорости, весе, так и в самоощущении «себя молодым» уже слегка превзошёл и мотивации достигать большего попросту не откуда!)

Тут-то и начинаются пофигизм, периодическое забивание на тренировки, а после зимний лениво-«праздничный» сезон с набиранием веса.
И так по кругу годами…