Первый способ: сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки, затем даёте полный отдых и снова подход. Так продолжаете пока не сможете полностью сжать даже один раз.В руке лежит удобно, дискомфорта замечено не было
Второй способ: так же как и первый, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении.
Третий способ: для развития силы необходимо подбирать такую жесткость эспандера, чтобы получалось сделать не более 10-12 раз. по этой причине эспандеры с регулировкой предпочтительнее.
Если для вас эспандер слишком лёгкий или вы хорошо натренировались, то выполняйте упражнения не всеми пальцами, а по одному (или в группах, например указательный и большой).
+47 |
3065
80
|
+53 |
2026
37
|
+40 |
2909
45
|
Но что-то подобное можно купить в спорт-мастере, по более низкой цене. Только не известно какой мощнее спортмастеровский или ваш!
За обзор плюс
правда без накладки.
Там простейший дисплей — показывает каллории и количество сжатий ;)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.