Amazfit T-Rex Ultra 2 и Suunto Run сделали мои выходные: обратный трек Сестрорецк-Зеленогорск и полумарафон "Северная Столица"

Выходные получились отменными! В субботу проехал на велосипеде 60 км, а в воскресенье пробежал 21,1 км в рамках «Северной Столицы». В оба дня без рекордов, но с новыми местами. В субботу меня выручил Amazfit T-Rex Ultra 2, а в воскресенье с немного лучшей стороны показали себя Suunto Run. Итого катался на велосипеде в субботу 3,5 часа и бегал в воскресенье 2,15 часа. 

Велотренировка в 60 км

В начале моего повествования показываю результаты езды на велосипеде по маршруту «Сестрорецк — Зеленогорск» и обратно и бегу на полумарафонскую дистанцию «Северная Столица». 

Согласен, что это казалось чрезмерной нагрузкой, тем более ехать на велосипеде перед полумарафоном на большое расстояние. Я просто не хотел ждать следующих выходных, чтобы опробовать велодорожку на маршруте Сестрорецк-Зеленогорск. На такие длинные расстояния я катался, но не часто. Чаще были по 30 км, даже 20 км заезды. Самая большая дистанция за раз у меня — 70 км.

Загрузил трек из интернета. Добавление трека на обе модели часов осуществляется через приложения. Для Amazfit дополнительно скачал карту региона, чтобы трек был не на чёрном фоне, а показывались дороги и местность. В начале пути был ремонт дороги и именно карта на T-Rex помогла проехать его в объезд. Их я использовал исключительно для навигации. С экрана можно искать, строить маршруты в точки интереса, как гостиницы, места с перекусом, заправки и любого другого досуга. Этим часы заменяют смартфон. К нему за заезд я не обращался с вопросом, как и куда ехать. Все отслеживал с экрана часов. На обратном пути просто нажал на кнопки, чтобы построить обратный маршрут, как ехал в одну сторону. Часы оповещают зуммером и вибрацией, если уходил с маршрута, поэтому постоянно на них смотреть не было необходимости. Перед стартом тренировки зашёл в настройки, выбрал маршруты и выбрал из памяти ранее загруженный. В приложении и часах Suunto аналогичные действия похожи. 

Дальше сел на велосипед, электричку и поехал до места старта. Я не был знаком с этим маршрутом, поэтому требовалось постоянное сравнивание перемещения с треком. Для этого на Amazfit включил карту, а статистику отслеживал исключительно по Suunto. Для получения данных о поездке с первых надо было выключить трек, если правильно понял. У Run нет карт, виден только трек, но в таком варианте отслеживание не очень удобное.

Во время поездки слушал музыку через наушники-каффы Tronsmart OpenFly Clip2. Заряда в аккумуляторах только наушников хватило на 3,5 часа музыки на полной громкости в кодексе LDAC, т.е. на всю мою поездку. Уже говорил, что в обычном кодеке AAC они разряжаются дольше, но в этот раз забыл его включить и протестировал, что называется, автономность с приятным для себя звуком. Кодек LDAC добавляет больше давления, создавая объём. Кодек ААС в этом плане линейный и слушать менее приятно, но зато в два раза дольше по времени.

Трек был длинным, учитывая ещё обратную дорогу. Ситуацию осложнял полумарафон на следующий день, но мне сильно хотелось покататься по новому красивому месту. Оно стоило того! Берёзы, ели, дубы и сложный участок в сторону от Сестрорецка со множеством подъёмов и спусков забрали много сил. Это много интереснее, чем кататься в городе или его окраине по примерно ровной поверхности. А когда катаешься возле моря и песчаного пляжа, то так и тянет в следующий раз взять плавки и совместить приятное с полезным. Главное, чтобы погода была теплой.

Обратная дорога показалась менее сложной. Усталость совсем взяла своё уже под конец участка. Средняя скорость на всем пути получилась 18 км/ч по Amazfit и 16 км/ч по вторым. Максимальные скорости также были близкими, 36 и 32 км/ч, соответственно. 

По графику изменения высоты видно, дорога в гору была по пути туда, обратная была больше похожа на спуск, как минимум воспринималась так. По большей части скорость держал на ровных поверхности, но и в горку старался заезжать, накручиваю педали. Пульс рос в момент въезда в горку, но у Amazfit он не совсем корректный относительно более близкого к реальному с Polar H10. 

За статистикой по тренировке лучше обращаться к Suunto, так как её больше, но по описательной части в рамках нагрузки — это к Amazfit. В приложении дано много информации по влиянию на состояние любой тренировки на форму с подробным и детальным описанием. Это отчасти сложно для переваривания, но если вникнуть, то станет интереснее смотреть на графики, чем читать голую статистику. 

У T-Rex Ultra 2 есть фонарик, которого нет в Run. Первые также могут использоваться для погружения под воду и плавания в соленой воде. Со вторыми погружаться точно нельзя и плавать в море я бы не стал, не советовал.

В этой тренировке я подключил Polar H10 к Run. По графику пульса ниже видно, часы Amazfit неточно определяют пульс при быстрой езде на велосипеде, но оптический датчик в этом случае проигрывает нагрудному, какой бы первый не был хороший. Оптический датчик не способен быстро регистрировать изменения пульса. В обзоре исключительно активности «Велосипед» здесь у меня есть график пульса с двух часов и нагрудного пульсометра Polar H10. В том случае разница не такая большая, но в примере ниже она более существенная. Получается, чем быстрее еду на велосипеде, тем больше ошибается оптический датчик пульса. При медленной езде разница будет не такой большой.

По графику видно, пульс с Н10 прекращается после 163 минуты примерно. Произошел какой-то сбой, наверное.

Время поездки закончилось быстро, как и всё новое, хорошее и увлекательное. Свой старт я начал в 8:00 и закончил примерно к часам 12:00. На следующий день предстояло бежать полумарафон «Северная Столица». 

Полумарафон «Северная Столица» 

На свой первый официальный забег марафон «Белые ночи» я приехал практически впритык, как писал здесь. В прошлый раз еле успел поймать спутники на двух часах из трех. В полумарафоне сделал это за 30 минут и ходил с включённым экраном тренировки, которая уже поймала спутники, думая, что обхитрил систему. Не тут-то было. За 5 минут до старта на обоих часах пришло оповещение о потери спутников и повторном их поиске. Было весело в этот момент, но, подумал, что тем интереснее будет сравнить результаты забега в таком «холодном» старте.

Ниже показал, как долго каждые часы определяли местоположение. Странно, что у Amazfit это заняло много больше времени, чем у Suunto, которые поймали GPS ко второму километру. По мере продвижения по дистанции, пока первые не поймали спутники, по Run километры шли вровень с чипом организаторов, но это с учётом, что я бежал не по самому минимальном пути, обгоняя, останавливаясь, переходя на шаг. Получается, в среднем ошибки нет, но не в частном случае. У другого человека будет отличный от моего результат в зависимости, как прямолинейно он будет перемещаться в процессе. 

У Amazfit была только одна проблема, связанная с долгим позиционированием (работал двухдиапазонный режим, поэтому виноваты глушилки). Suunto примерно на том же месте, что и в марафоне «Белые ночи» теряли связь со спутниками, оповещая меня о быстром темпе в 3 и 4 мин/км, которого не было в действительности. На скриншотах показал эти места возле Исаакиевского собора и статуи Медного всадника. 

Amazfit долгое время не могли поймать сигнал GPS. Это не повлияло на общее расстояние по двум часам. Оно получилось сравнимым, 21,71 и 21,58 км. 

Статистики у Suunto Run (обзор здесь) больше. Есть небольшие расхождения в каденсе, средней длине шага, мощности. Самое большое расхождение у меня всегда было и остаётся в средних вертикальных колебаниях. По первым оно 6,8 см, по вторым — 8,5 см. В первом варианте цифра отличная, во втором — обычная. Такая ситуация длится давно. У меня не очень получается её исправить. 

Ещё можно сказать про каденс. Он получился низким, 163 и 165 шагов/минуту. В полумарафоне я старался бежать правильно, как можно выше поднимая ноги, чтобы экономить силы, но, конечно, у меня это получалось не на всем пути. О проблемах в каденсе говорит расстояние одного и двух шагов (в английском варианте у Suunto это звучит как «step» (шаг) и «stride» (два шага); Amazfit вторую метрику не считает), но, по Suunto, у меня два показателя соотносятся друг с другом. Получается, каждый второй шаг соответствует двойке, умноженной на длину одного шага. Если это равенство не соблюдается, то такая проблема в беге называется «overstriding».

Начиная бегать, я семенил, держал вторую зону, тогда и каденс был 170-175 с шагом и двумя шагами в 70 и 140 см. Как стало получаться бегать быстрее, тем длина возросла и каденс упал. Раньше я старался держаться на темпе 6:30 с постепенным снижением его, сейчас же отталкиваясь от 6:00, удерживая его по мере сил на всей дистанции.

Ниже показал темп передвижения по маршруту «Северной Столицы». Он не совсем совпадает у двух часов, но с учётом, что T-Rex Ultra 2 поймали спутники поздно, результат вполне приемлемый. 

В недавних своих «геройских» забегах на полумарафон четыре дня подряд случился мой рекорд на полумарафонской дистанции в 2:02:50. Её я преодолел с меньшим пульсом, чем «Северную Столицу». Надеялся превзойти результат, но понимал, что это будет сложно из-за неровного пути перемещения в случае официального мероприятия. Получается в теории, «Северную Столицу» бежал хуже, так как время и пульс больше, чем было в тестах, но, решив покататься на велосипеде за день, понимал, на что иду. Поэтому я планировал и бежал в кайф, что называется, но не очень здоровый кайф, как кто-то может сказать.

В забеге я слушал музыку через проводные наушники Dunu Vulkan и Cayin RU7. К своему удивлению, увидел человека в стартовом сегменте также в проводных наушниках, но с плеером, а не смартфоном с ЦАП, как у меня. Все остальные бежали в беспроводных наушниках, или большинство, если быть точным, так как за всех говорить неправильно. Еще из интересного, я немного заморочился с плейлистом. Переформировал треки таким образом, чтобы в нужный момент был буст от хорошего звука.

Мой план был неправильным, не знаю, зачем я так решил, но думал, сил хватит, что если побегу 5 км быстро, потом смогу выдерживать темп. Аргументировал это для себя тем, что после 4 дня подряд бега, плюс три дня отдыха и ещё 2 дня по 10 км в таком режиме будут достаточными. Помня комментарии пользователей PlusPda в предыдущих обзорах, что темп у меня медленный, пить воду на остановках не собирался. Специально при подготовке делал это в конце дистанций. Ошибся и тут. 

Пост с водой после первых пяти километров пропустил, но на 7 км почувствовал, что вариант, как бегал 10 км без питья (5 быстро и 5 медленнее) не получается. Принял здоровое решение замедлиться. И тут, кто бы мог подумать, заиграла наугад поставленная композиция группы Дискотека Авария — Ноги-ноги, что примерно в это время мне нужен будет буст. Смешно, но я как чувствовал, что так и будет. 

Потом остановился выпить воду из своей бутылки гидратационного пояса AONIJIE (обзор здесь) и дальше уже следующие километры проходили в режиме «бег-остановка выпить воду-бег до пункта с водой наполнить бутыль». Пробежать без воды не получилось.

На счёт гелей. После неудачного первого опыта на марафоне не хотел к ним прибегать в этот раз. Если мой желудок их не принял бы опять, то у меня не было бы дополнительных 10 км на переваривание их. Опять бежать и превозмогать себя с чувством тяжести в животе не хотел. Был один пост с гелями 4U. Жаба задушила хотя бы взять про запас, раз раздают бесплатно, но я пробегал их, а останавливаться в очередной незапланированный раз не хотелось. 

Думал, Suunto покажут уровень тепловой нагрузки после финиша, но в статистике не было этой информации. По ощущениям бежать было приемлемо, но жарче, чем я делал это по вечерам двумя неделями раньше. 

В довершении сравнения со своим рекордом и текущим забегом, показываю пульсовые зоны. Видно, что бежать я мог быстрее, если бы контролировал вторую зону, а также мог без проблем замедлиться. Конечно, часть роста пульса была бы по-любому определена более жаркой погодой, но по часу на зоны анаэробного и лактатного порогов можно было бы избежать. Как следует из третьего скриншота, если бы я больше бежал в третьей зоне, а не пятой, то в итоге мог быть ближе к рекорду.

Разница в 7 минут кажется небольшой. При темпе около 6-6:15 мин/км это уже 1-1,15 км разницы. Под финиш дополнительный отрезок на преодоление дистанции воспринимается не на ура. Другой вопрос, его можно было бы нивелировать, если бы передвигаться по оптимальному маршруту, но надо было готовиться основательно, а не бегать ради здоровья.

Самое обидное, по итогам забега мой VO2Max уменьшился, по Suunto, до 49,0 на 0,4 мл/кг/мин. По результату «Белых ночей» VO2Max не изменился вообще, поэтому было не очень весело увидеть снижение во второй официальный раз, но оно закономерное, понимаю. Когда бегал по 21,1 км четыре дня подряд, то на четвёртый день VO2Max также снизился. Перетрен налицо, что называется, но по T-Rex Ultra 2 его не было видно. Значение «Усталости» было не пороговым. 

На скриншоте показал субботу после 60 км на велосипеде. Состояние, видно, в «Энергичной» зоне. Оно таким же и осталось по результату «Северной Столицы», как видно по правому скриншоту с T-Rex Ultra 2, сделанном под конец дня. 

Общий вывод по результату — неплохо, так как разница примерно в 7 минут, а это 1 км, который из-за неравномерного в плане прямой линии прохождения мной дистанции вполне может быть компенсирован. Получается, я повторил по сути свой личный рекорд, но по факту это не так. Время финиша соответствует остальным трём забегам на 21,1 км из череды четырёх, т.е. это моя текущая реальность. Если я хочу улучшить её, надо бежать быстрее. В случае марафона «Белые ночи» я пробежал больше 42,2 км по всем часам как раз по той же причине. 

Я хотел бежать с Polar H10, но забыл его одеть. Возвращаться не стал. На удивление, пульс Amazfit начали считать, как только нашлись спутники. Также дело обстояло и у вторых часов. Пульс на графике выровнял по конечной точке, когда завершил полумарафон на обоих. 

Есть принципиальное расхождение пульсовой волны, с 65 по 70 минуты. Движения разнонаправленные и не обусловены неправильной сопоставимостью кривых. По времени я был на 12 км и в это время останавливался на гидратацию, поэтому веры больше Suunto. Проблема часов T-Rex Ultra 2, что они тяжелые и при тряске могут слететь с руки ниже-выше, что окажет влияние на точность определения пульса (решение — затянуть туже не всегда единственно верное, так как из-за пота любое «туго» будет сомнительным). Возможно, такой разлад в движении графиков связан с этим. С 96 минуты, то есть примерно с 16 км, линии очень похожи. Темп тогда упал, как могу себе представить, частых ускорений было не так много, поэтому видно сходство.

Отдельно пульсовые зоны на графике, частоту сердечных сокращений можно увидеть в приложении Suunto. Вторая зона была редким гостем и наблюдалась на остановках выпить воду и то нечасто. Такое повторять в тренировках никак нельзя, т.е. нельзя бегать часто в третьей, четвертой и пятой зонах. Вторая зона должна быть в приоритете в тренировках. В официальном забеге — это другое.

В Suunto можно вывести на маршрут передвижения практически любую информацию из отслеживаемых метрик. Показал, как это будет видно при использовании пульса и темпа.

Выходные прошли обалденно круто! Полумарафон после марафонской дистанции воспринимается, как нечто меньшее. Я бегал его в обычный день даже с моей слабой подготовкой, но все равно найти два часа на него не каждый сможет и у меня не всегда есть такая возможность. 

Я устал за выходные, мышцы периодически сводило, после активностей было полное опустошение. Моя система была перезагружена, а даже возвращена к базовым настройкам без кибернации, можно сказать. Слава Богу, что все прошло гладко. За 700 м до финиша увидел человека, лежащего на асфальте и рядом с ним стоявших людей, но там вроде бы все было более-менее, так как никто не суетился. Уже за 300 м до финиша стояла машина скорой помощи и человеку делали прямой массаж сердца. Это уже были не шутки. 

Бег — это очень коварный вид спорта. Не подготовленным людям большие дистанции бежать нельзя. Я не просто смотрел видеоролики по бегу, но делал постоянно утром и вечером специальные упражнения для ног, кора и ягодиц и то это не гарантировало мне, что все могло быть хорошо.

Берегите себя и не бегайте. 

Вывод

В цену обзора вынес Amazfit T-Rex Ultra 2, так как считаю их более универсальной моделью. Suunto Run хороши, где-то лучше T-Rex Ultra 2, но из-за меньшего количества обновлений, более простого, но опционального приложения, также заслуживают внимания. Для только беговых занятий вторые подходят больше, но если расширять количество активностей, у первых преимущество. При навигации T-Rex Ultra 2 вне конкуренции. Мне они сильно помогли при заезде на велосипеде в новом месте.

Сезон забегов на длинные дистанции подходит к концу. Остается немного главных стартов. Один из них — Московский марафон. У вас уже есть на него слот?

Вообще хотелось бы, конечно, попробовать себя в Iron Man, но я понимаю, что это, первое, дорого, второе, мне еще рано. Как вариант — трейлы, но пока я только открыл велодорожку «Сестрорецк-Зеленогорск», поэтому в сторону трейлов буду смотреть реже. Мне кажется, что это направление станет для меня основным по субботам, сместив регулярный бег по выходным.

Главное, как понял я на своём опыте, о чем неоднократно говорится в неявной форме, возможно, везде, надо беречь себя и не рисковать и ни в коем не вытягивать из себя последние соки. Берегите себя и бегайте аккуратно.