Обзор гидратационного пояса для бега во время пороговой тренировки с HUAWEI Band 11 Pro и Suunto Run
- Цена: 1149 руб.
- Перейти в магазин
Бегать с пустыми руками редко у кого получается. Как минимум, нужно место для ключей. При беге на длинные дистанции нужно место под бутылку с водой и перекусы. Привычные карманы тут не помогут. Ключи стучат в карманах, если не обернуть в плёнку, но как быть с остальным, или когда карманы шорт без молнии? Куда их положить во время забега? Ответ — в гидратационный пояс для бега.
Получилось, что задумался о поясной сумке и, о чудо, YouTube порекомендовал мне Shorts с видео про пояс для бега. Автор видео говорит, что купил его в Декатлоне. В местных магазинах такой аксессуар искать в диковинку, поэтому заказал на АлиЭкспресс.
Мне не нравятся поясы с креплением типа пряжки с подъёмным рычагом. В такой конструкции передняя часть будет перевешивать в любом случае, так как он зафиксирован только по верхней линии. Пояс же прилегает по всей своей площади, поэтому не будет скакать вперед-назад от направленного вперед движения, даже при большом вертикальном отклонении. Бегать хочется в удовольствие.
Просматривал много моделей, которые были похожи между собой. Дороже стоили те, в которых были утягивающие лямки. Расположение карманов у всех было разное. Хотелось, чтобы в кармане для ключей был крючок для их крепления, а не просто отделение, и не было карманов с доступом сбоку, а только сверху. Понимаю, что при боковом кармане из него вряд ли что-то выпадет из-за плотного прилегания пояса, но всё равно. Дополнительная, даже чрезмерная, осторожность лишней не будет, тем более я выбирал себе первый такой аксессуар. Взял недорогой AONIJIE W938S. Важно, что прочитал отзывы!
Без этого бы точно заказал не тот размер. В отзывах писали, что стоит брать на размер меньше охвата по талии. По размеру живота мне подходил третий вариант LXL на 87-130 см. Я делал замер по животу, но надо было измерить ниже по талии, или там, где она должна была быть. В качестве ориентира можно выбрать обхват таза. Все равно, на размер меньше — это обязательное условие покупки, так как нет затягивающих шнурков, которыми в случае чего можно было бы подтянуть пояс. С такими шнурками модели были дороже и в них не было крепежа под ключи. Взял размер ML, у которого длинна 76-88 см. Можно было брать и на два размера меньше, как мне кажется. При беге только с телефоном, ключами чувствуется свободное положение пояса на талии, но он не скользит. Держится нормально. На следующий день заказал себе SM (64-76 см).
Впечатление от товара необычное. Ощущение, что чего-то не хватает на плече, где раньше у меня был зафиксирован телефон в специальном держателе. Как стал бегать с телефоном на плече в тёплую погоду, то на руке от него оставались отметины. С поясом их не будет. С поясом же можно даже бегать в проводных наушниках.
Мне понравился тестовый забег с новым аксессуаром. Не бегал пару дней, поэтому с силой рванул вперед и старался держать темп 5:00-5:30 мин/км. В таком темпе пробежался 40 минут. Итог — гидратационному поясу быть!
Технические характеристики:
- Бренд: AONIJIE
- Модель: W938S#
- Размеры: SM — 64-76 см, ML — 76-86 см, LXL — 87-130 см
- Ткань: Нейлон
- Состав: 92% нейлон, 8% спандекс
- Количество карманов: 5 шт., два маленьких и три больших, плюс застежки для трекинговых палок
- Петли для номера: Да
- Бутылка для воды: В комплекте, 250 мл, мягкой формы
- Вес: 50 г
Внешний вид
Товар приезжает в пакете с эмблемой и со списком характеристик на ней. Кроме названия, из них можно понять его цену в юанях, 176 RMB.
Длина в нерастянутом состоянии 38 см.
На фотографиях показал состав и все пять карманов. Два больших с передней и один с задней сторон, а также по два маленьких по бокам. В одном из последних есть крючок для крепления связки ключей.
Бутылка с водой была застегнута на специальном ушке. Докупать отдельно не надо. Главное, промыть имеющуюся. Конструкция вроде бы нормальная, не прольётся. Как минимум, у меня с этим проблем нет.
Бутылка с виду нормальная. Пока её не проверял. Во время марафонского забега планирую наполнять её на станциях, чтобы всегда была вода, если пить захочется до остановки. По моему первому тестовом забегу, за 43 км я выпиваю 2 л воды и ем две мармеладки, поэтому вода лишней точно не будет, а для мармеладок место в пяти карманах точно найдётся.
На сосок надо надавить зубами, вода сама польется из бутылки. Если нажимать на неё дополнительно, то напор будет сильнее. На анимации показал, как это будет выглядеть.
Визуальные впечатления о поясе положительные. Радует, что цена не такая большая, как могла быть. Есть модификации за 1600, 2000 и более рублей. Стоят ли они того, я не знаю. Если у вас есть опыт, поделитесь в комментариях.
Одел пояс, вышел на улицу и начал пороговую тренировку.
Пороговый бег
Пробежался с поясом, как сказал в начале обзора, 40 минут, за которые расстояние составило 7,32 км по фитнес-браслету с GNSS-навигацией HUAWEI Band 11 Pro (обзор здесь) или, что точнее, 7,17 км по спортивным часам Suunto Run (обзор здесь) с двухдиапазонным GPS.
Не планировал бежать быстро, а темп в 5:30 для меня это быстро, во многом потому, что пульс выше 150 уд./мин., но ниже максимума, чтобы назвать тренировку темповой. Как говорит автор канала Елена Орлова в видео на YouTube по данной тренировке: «устали, но не высосаны». После тренировки усталости не было как таковой, но как пришёл в квартиру, накатило.
Интересно было сравнить фитнес-браслет и спортивные часы при быстром беге. Разница в расстоянии не такая ужасная, но во время тренировки темп отличался сильнее. Средние значения у браслета 5:30, у часов — 5:37 мин/км. Большие отличия были на первом километре, 5:16 и 5:46, соответственно. Каждый последующий километр быстрее достигался по браслету, а часы как будто отставали.
Количество шагов получилось равным 7207 и 7177 шагов, соответственно. Средний каденс — 178 и 176 шагов/минуту (максимальный — 185 и 184 шг/мин). Максимальный пульс с обоих устройств получился 161 уд./мин. и был достигнут в сравнимое время.
По скриншотам графиков пульса можно увидеть, что каденс при максимальном сердцебиении с Run не был максимальным, а по HUAWEI близок к нему. Идея такая: ускорился, мой пульс подрос и я приостановился. Обе модели её преследуют, но Run вроде бы точнее. Удивительно то, что главные метрики очень похожи у браслета и спортивных часов.
Отличия начинаются в сложных цифрах, как время контакта с землёй, вертикального отклонения, баланса ног и МПК. По браслету я плохо бегу, по часам мои показатели на уровне «Отличных» в данном забеге (вообще — в «Хороших»). С Band 11 Pro эти данные приводить не буду. Браслет показал идеальный баланс в 50/50 %, спортивные часы неидеальный в 48,1/51,9 %.
Куда более интересно смотреть и анализировать данные с Suunto Run. Как и в случае бега на 43 км, они показали уровень «тепловой нагрузки». До этого данная метрика у меня не появлялась, что думал, она доступна только на больших дистанциях, но ошибся. Погода была +18°C. Часы оценили её с помощью датчика в 23°С, но превышение было только из-за того, что я не снимал их. Если важна такая оценка, во время спорта надо снять их с руки и подержать минут 10, как советует производитель. Датчик температуры в таком режиме даёт точную оценку.
Цифра «Тепловой нагрузки» в 2,4 означает, что сеанс был длительный, а более продолжительный мог бы быть тяжелее воспринят организмом. Так и есть в действительности. Я видел, что добегаю практически до места, после которого уже можно закончить спорт, тем более время приближалось к ровной цифре и я пробежал больше, чем в свой самый первый забег от 1 марта 2026 г на этом же участке да и за меньшее время, поэтому остановился. По часам это было отмечено правильно.
Ещё меня удивляет всёрастущая цифра VO2Max. По результату порогового бега она получилась равной 46,2 мл/кг/мин. HUAWEI все также показывает 41 мл/кг/мин. По часам есть два значения длины шага, вторая большая цифра в английском языке значится, как «stride»; первая меньшая — «step». В кириллице слова одинаковые, но обозначают разное, шаг одной ногой (step) и шаг двумя ногами (stride).
Ещё по статистике видно, с какой скоростью я бежал 30 секунд, минуту, три минуты, пять и шесть минут. Сравнивая это все с максимальным и средним темпом, видно, что тренировка была пороговой.
Вывод
Когда ничего не мешает на руке, как телефон в специальном чехле, и не гремит в кармане, как ключи, то и бегать становится интереснее. Ничего не отвлекает. Мне гидратационный пояс понравился. Возможно, с ним я и побежал быстрее.
Главное в обозреваемом поясе выбрать подходящий размер. Конечно, можно купить с застежкой и утянуть его для лучшей фиксации, но, как мне кажется, это не лучшее решение. Оптимальный вариант — выбрать его для себя. Я взял на размер меньше, но, кажется, что вполне мог брать и на два размера меньше. Если вариант на два размера окажется лучше, сообщу об этом в дополнительной заметке, как придёт второй ко мне.
Когда бежишь быстро, то пояс будет первым давать о себе знать, учитывая, что в нем лежит бутылка в 250 мл с водой, смартфон, желейные конфеты, ключи. Поэтому его плотное прилегание очень важно. С поясом можно не пользоваться камерой хранения во время официальных стартов. Как говорится, всё своё ношу с собой.
| +83 |
1618
58
|
| +87 |
3131
66
|
| +20 |
1584
27
|
Жизнь — это обычно достаточно продолжительный процесс, во время которого происходит множество событий, которые мы не можем контролировать и которые могут привести к внезапной смерти.
Нельзя сегодня съесть салатик, сходить на пробежку и быть уверенным, что проживёшь ещё не столько-то лет, а столько-то плюс один-два дня, но можно быть уверенным, что эта физическая активность, правильное питание, хороший сон, положительно скажутся прямо сейчас, в ближайшее время, будешь чувствовать себя живее и комфортнее.
возможно, прожила бы и дольше, но лет 20 просидела перед телевизором
бабушка воевала, курила как паровоз, бросила в один день, когда поругалась с врачами по поводу своей простуды
сказали ей, либо вы бросаете курить, либо мы умываем руки
у неё плацдарм баночек с лекарствами занимал верх холодильника, то есть примерно один квадратный метр
мама ловила бабушку не раз на том, что её лекарства оказывают противоположный эффект)
в регистратуру поликлиники она ходила как многие пообщаться )
тоже 83 прожила кажется
В 80 лет, призналась (огорошила семью) в раке груди, который несколько лет прятала от всех, включая мужа. 3-я стадия. Опухоль наружу начала вылезать. Хирург, через знакомых тестя, нашли — золотые руки, все вырезал, почистил. Год попила Анастрозол, ненавязчиво, и всё. Рецидивов нет.
Сердце проверяли, за компанию с мужем (тот действительно был сердечником), после 80-ти — врач УЗИ сказал, что не у всех сорокалетних, такое сердце видел. Отец её и брат старший, умерли немного за 90. Ей через неделю, 89. Бывший санитарный врач, иммунолог. А вот с головой уже не очень, увы.
Так что человек — животное живучее
Вот ходьба «быстрая» полезна.
Сейчас 21 век и много чего изучено и доказано. Да и не надо иметь 7 пядей во лбу, чтобы понять, что ударные нагрузки вредят суставам.
но ударная нагрузка может проявить возрастное снижение прочности костей (когда кальций вымывается и мало компенсируется пищей или вяло усваивается) и для сосудов, если их эластичность снижена малоподвижным образом жизни, ударные нагрузки это риск выше среднего.
Бег тоже разный бывает.
точные цифры вряд ли доступны по причине врачебной тайны, а на сферические жалобы в интернете сложно ориентироваться в том числе потому, что людей в возрасте, готовых публиковать в сети свои результаты разбитых суставов или переломов — в разы меньше чем в принципе и пожилых и тем более имеющих сложности со здоровьем
поэтому я бы выбрал аккуратное отношение к своему здоровью априори, вместо надежды на то, что нет массовых негативных отзывов от поломавшихся старперов )
мне отчасти это напоминает аргументацию школьников в защиту вейпов, в духе, если ты сам не пробовал, то у тебя нет права отнести вейпы к вредной привычке.
Аккуратность аккуратности рознь. Потому что без конкретики это абстракция. Что значит аккуратно? Следить за весом или нет и если следить то в какой мере? Кушать что-то определенное или все подрядят? Тут нужны точные ответы. Потому что активная физическая нагрузка полезна для организма. Например рост МПК дает рост продолжительности жизни. Это будет аккуратным отношением или нет? Может сидеть на диване и кушать пирожки более аккуратное отношение?:)
мне элементарная физика подсказывает, что в моменте усилие, прикладываемое к кости, кратно выше при беге, чем при ходьбе.
при этом суставы и питаются за счет движения, и изнашиваются им же
при этом возраст накладывает ограничения на эластичность хрящей (менисков) и решить бежать лишь потому, что «почему бы и нет» и «движение — жизнь» это не лучшая стратегия.
следить за весом имеет смысл, ИМТ в помощь, как критерий первого приближения.
кушать лучше всё подряд, если нет ограничений по заболеваниями ЖКТ и проблем с весом и/или отложениями солей и тп.
рост МПК у двенадцатилетноего и рост МПК у пятидесятилетнего отличаются тем, что второй может сердцу навредить избыточной нагрузкой.
если у человека есть риск тромбоэмболии но нет лишнего веса, то ему есть пирожки на диване это аккуратно, а сорваться в марафон — нет.
в любом случае имеет смысл спрашивать врача и не одного врача.
Понятно, что ходьба и бег разные нагрузки. Так и ходьба же разная по скорости бывает, как и бег. Вы от какой безопасной нагрузки отталкиваетесь? Из своих представлений или от четких цифр? Это помимо того, что и ходьба с разным весом, с разным уклоном поверхности тоже будет давать разную нагрузку.
Все подряд — это фасфуд в любом количестве, если нет заболеваний ЖКТ? или пока не они не появятся?:) Потому что у вас все подряд — это буквально все подряд, а не только то, что я лично считают разумным. Иначе мы придем к тому, что за абстрактные фразы нужно конкретизировать.
А какая нагрузка будет избыточной? Какой уровень кардионагрузки будет избыточен? У вас есть точные параметры или опять абстракция? Вроде бы, да ка бы? Молодым же может быть какой-то уровень нагрузки вреден. Разве нет? Значит ничем не надо заниматься?
большинство обсуждений в сети возникают из-за не удовлетворенности результатом предыдущих действий.
это даже не только вопросов здоровья касается, но и например штукатурки стены.
я не мог ходить по горизонтали дольше примерно пяти минут из-за сильной боли в голени, поскольку так проявлялось защемление нерва в поясничном отделе позвоночника.
врач в платной клинике по месту жительства выписал обезбол и витамины, не рекомендовал упражнений, дал контакты хирурга, который не ответил на отправленные снимки МРТ и описание симптомов.
в городской поликлинике профильного нет.
на ютубе нашел несколько часовых разборов темы врачами не в моей транспортной доступности и десятки ЛФК комплексов с тысячами в сумме каментов под ними.
начал заниматься сам, месяцев пять уже хожу как здоровый человек в т ч на работу, связанную с перетаскиванием больших офисных принтеров.
платный врач закрыл мне больничный с резюме «трудоспособен» еще в январе т.е. когда я с костылём кое-как смог пройти 10 минут до клиники, вдвое медленнее, чем мой любой здоровый ровесник.
мои слова «не являются врачебной рекомендацией», конечно, и не факт, что я правильно построил причинно-следственные связи и т.д. — но как минимум в ретроспективе полугода мне больше нравится, чем диалог с врачом.
я против самолечения, при этом просто сходить и спросить не всегда проблему решает.
отсюда в принципе и обсуждения в сети.
если вы прям правда не догадываетесь, то от годиков зависит количество собственных неполадок в организме, отношение к ним, восприятие болячек у окружающих людей и в сумме картина мира в части того, как образ жизни людей связан с их здоровьем. Свой со своим собственным и близких/знакомых с их.
ваше стремление конкретизировать понятно, только нет двух одинаковых людей настолько, чтобы цифры одного подходили другому буквально. Всегда есть интервал и вероятность, что нагрузка в этом интервале с высокой вероятностью приведет к оговариваемым тенденциям в здоровье.
я нигде и ни разу не написал, что ничем не надо заниматься, но Ваше стремление со мной в этом поспорить намекает на подростковое поведение, без обид. Жизнь всему научит и подскажет, часто независимо от нашего желания.
с одной стороны, хождение босиком тренирует стопу и активные точки на подошве, и катание ногой всяких круглых мячей и валиков тоже
с другой, мягкая обувь (кроссовки на пенке и баллонах) меняет походку, потому что человек перестает пружинить своими ногами (чтобы не отбивать пятку при ходьбе и беге) и не факт, что отучать ноги от пружинящей походки — благо с точки зрения физиологии
пусть и комфортно при этом
Бег для похудания :)))
С собой: водичка, бутики, колбаска, стаканчики, столовые приборы… :)))))))))
Столько не влезет в пояс. Мармеладки нужны для добавления энергии при беге. Это тоже самое, что и желейные пакетики. Люди так бегают, не я придумал. С поясом удобнее процесс проходит. Самый оптимальный вариант, конечно, ничего не брать.
А, мой напарник желал немного вес скинуть. Так он сшил себе пояс, в который вставил свинцовые пластины. Весело жили ))
Туда же весь шмурдак.
на который всем по барабану))— с рюкзаком/без рюкзака, тепло на улице или мороз — спина мокрая без вариантов. Единственное наверное сейчас, когда можно бегать без футболки, на ходу ветром спину немного успевает высушить. Но на остановках по спине опять течёт, да и без футболки не везде побегаешь. Возможно у кого-то организм другой и не так потеет, вроде у азиатов это выражено, но мне, например, это не актуально.растут нагрузки на позвонки, это может вызывать повреждение межпозвонковых дисков (хрящей), они поддавливают нерв, нерв и болит (либо фантомно болит та часть ноги, например, где нерв проходит)
а охлаждение, как и нагрев, как и массаж роликами — могут влиять на воспаленную область негативно в том смысле, что воздействуют на нерв
это и к упражнениям относится — в активной фазе воспаления отростков/корешков нервов они могут вредить, при этом улучшают кровоснабжение до и после острой фазы
я не врач, личный опыт с проекцией на себя лекций реальных спецов
Месяц назад взял себе, для эллипса — разница с часами большая, но часы у меня, правда, древние Amazfit GTS 2 mini. Но, КМК, в любом случае оптические датчики будут менее точны, чем датчики ЭКГ
Брал тут, если надо:
https://www.ozon.ru/product/datchik-serdechnogo-ritma-polar-h10-kardiomonitor-nagrudnyy-pulsometr-kardiodatchik-chss-polar-h10-158209289
А он не стесняет движения? Я хожу в спортзал, и иногда на некоторых тяжëлых упражнениях мне кажется, что я перебарщиваю с темпом и весами, и сердце колотится как бешеное. Хочу начать контролировать пульс, чтобы не заходить в опасную зону.
По крайней мере, GTS 4 mini поддерживает подключение внешних датчиков ЧСС, а мой GTS 2 mini нет.
Поэтому думаю что-то из Поларовских часов купить: Pacer Pro, Vantage M3, Vantage V3.
Собираюсь с духом и финансами)
Спросил Gemini про отличия в датчиках:
И да, там где GTS 2 mini показывает на эллипсе в начале тренировки всё ещё ЧСС 70, H10 показывает уже >130, оптический датчик инерционен, не успевает заметить выросшую ЧСС.
Ну, а так да, кардинальной разницы между GTS 2 mini и 4 точно нет. Поэтому и хочу перейти на Полар.
Опять же попытал Gemini:
Я стараюсь всегда бегать во второй пульсовой зоне. Выставил её по лактатному порогу, который определился по Suunto Run. Она получилась 130-140 уд/мин. Остальные варианты давали меньшую вторую зону, пульс которых не давал возможности бежать, а то на шаг надо было переходить) По ощущениям я нормально и 144 уд./мин. переношу, но все равно лучше ниже держать пульс. Я вроде стараюсь бегать в зелёной второй зоне по Run, но по результату тренировки вижу, что у третьей практически такая же доля, как и у второй. Быстро специально не бегаю, если только как в этом обзоре.
У меня ИМТ 32%. Как побегаю, упадет немного, но потом плюс/минус около этой отметки держится. Это большое значение. Почитайте, что для бега оно вообще меньше 25 должно быть… Я стараюсь ниже 29,9% его опустить до марафона бы.
Важно ещё тренировать ноги перед бегом. Врач сказал, обязательно велосипед делать. Я стоя наворачиваю круги каждой ногой по 50 раз в три подхода перед бегом. До этого также стараюсь приседания с ровной спиной изо дня в день по 25 раз утром и вечером, а также приседания по 15 раз на одной ноге в пару подходов, чтобы гусиную лапку размять и мыщцы вокруг неё привести в тонус. И самое сложное упражнение — это солдатик около стенки из присяда. Я так 30 секунд стою. Стараюсь перед бегом три или, как минимум, один раз сделать. Раньше в планке стоял по 3, потом по 7 минут, но не часто уже это делаю. Заменил планку приседаниями на двух и одной ногах, велосипедом стоя, а да, на носки поднимаюсь ещё из положения стоя, солдатиком и отжиманиями. Перед бегом что-то из сказанного да делаю. Солдатик мышцы нужные разминает, поэтому при беге на коленки немного меньшая нагрузка идёт. Раньше они чувствовались после пробежек сильнее, чем как стал такие упражнения делать.
В первые разы добавлял немного или даже много, но потом просто набегивать объёмы стал. Хотел вечером после работы пробежать только 10 км, но в итоге пробежал 21 км. По ощущениям бегаю и стараюсь из второй зоны не выходить.
Ещё можно добавить про таблетки. Сначала врач сказал пить Артру. После другой сказал, лучше Animal Flex, а третий сказал, лучше Artra Balance (вроде бы так называется), так как там серы больше, но вроде бы эти Баланс в Россию официально не возят и много некачественных таблеток. Я посмотрел, сера есть в разных овощах, в т.ч. в чесноке, и в молочных продуктах, как кефир.
А ещё неплохо гиалуроновую кислоту в капсулах, и совсем хорошо — пиаскледин для профилактики возрастных изменений.
Толку для суставов от пероральной гиалуронки ровно ноль.
Но у внутрисуставных инъекций какой-то полезный эффект есть.
Благо что сейчас есть доступные овощи и фрукты, там хотя бы видишь что ешь.
Если алкоголь не смотря на все сертификаты и акцизные наклейки бодяжат, то БАД еще проще, лишь бы не вредные были как Сидр известный печально
с точки зрения нагрузки на суставы продолжительная ходьба лучше бега, особенно бега с пульсом за 140 для взрослого человека
при этом риск отрыва тромбов, если они выявлены, выше при беге и вероятно проблемы имеет смысл решать с конца, то есть отказаться от углеводов (ака желейные конфеты с собой и разное мучное в логове), за пару месяцев прогулок скинуть 6-8 кг и если будет кураж счинуть больше и/или быстрее, тогда решать вопрос забегов
я понимаю, что непрошенные и особенно околомедицинские советы зрелому человеку в интернете это стыдная практика, но если кому-то даст повод размышлять, то почему нет.
пояс я бы выбирал на липучке и эластичный в основном ради ключей и телефона, воду предпочитаю пить дома после.
Вы правы тут. Надо быть очень внимательным. Я весил больше, скинул уже 10 кг примерно, но не бегом единым. Надо мне больше упражнений делать, вернуться к двум разам планки по 7 минут. За 1,5 месяца до старта думал, что скинуть ещё 7 кг будет не проблема, чтобы ИМТ был 29, но не очень получается.
Я никогда не бегал, и сейчас реально кайфую с этого!
в тиктоке оказывается кроме танцев и рецептов навалом фитнес роликов с тренировками футболистов, не Спартака нашего а испанские и португальские спортшколы и вот это всё.
меня сильно удивило то, что они т.е. разные авторы массово практикуют в том числе «упражнения от спины», всякие растяжки, приседания и скрутки, которые мне невропатолог рекламировал )
казалось бы, где футбол и где спина, но вот так )
думаю, у Вас получится, настрой уже пол-дела.
У меня похожий, тоже Aonijie, только цвет другой, и карман на молнии спереди для телефона.
Вообще у меня есть разные поясные сумки и пояса. Но этот конкретно хорош для марафона, например. Там и шнурки для крепления номера, и достаточно места для гелей и телефона. Сзади еще петли для треккинговых палок.
Я с ним бежал марафон в Питере. А в Геленджике на трейле на этом поясе весел номер, а сзади весел калчан для палок. Может еще что то было распихано. Ну а изотоник был в бутылках в жилете (0,5 + 0,5).
У меня много всякого от Aonijie, отличный бренд. Популярен у бегунов, особенно трейлраннеров. Куча народу с их жилетами бегают.
А недавно купил себе шорты (тайтсы) для бега с поясным карманом по периметру.
Ранее у меня были с карманами по бокам, туда телефон и ключи удобно было положить, или пару гелей.
А в новых — еще и пару бутылок можно по 0,25, и другие штуки. Но в новых еще не успел побегать. Может сегодня или завтра.
Интересные шорты. Надо посмотреть себе такие тоже.
На трейлах бутылка нужна почти всегда. В зависимости от дистанции. Но на больших — обязательно. Там от 0,5 стартует.
Меньше ударной нагрузки, так как бежишь по грунту.
Идти пешком на трейле — это нормально, никто не осудит. В подъемы 99% идут пешком. В этом есть смысл:
В подъем даже пешком взлетает пульс, и важно не залезть в долг по нагрузке. А так же включаются другие мышцы, в то время как беговые — отдыхают. Ну и идти быстрым шагом — по скорости так же, как бежать трусцой вверх, а нагрузка ниже.
Бег вниз — это надо осваивать технику. В целом — не сложно. Это если хотеть бежать быстро. Но можно и как по равнине бежать. Я все же стараюсь со спусков наваливать, потому что гравитация работает на тебя.
Ну а всякие кусты, трава, деревья, иногда грязь — это просто небольшое развлечение. Побегать по тропинкам как в детстве.
Но есть и особенности у трейлов. Дистанции типа 10-15км — это вообще для новичков. Дальше идут стандартные 20-30-40-50. Ну и дальше всякие ултрачи 60-160 и больше.
В среднем дистанции длиннее, чем по асфальту, но зато темп не важен. Это на асфальте люди считают секунды темпа, и бегут на околомаксимуме. На трейлах все более расслабленные. Многие вообще не на результат бегут, а для удовольствия.
У анты есть, но там уже и не дёшево.
Хотя, надо смотреть отзывы. Я немного зациклен на подошву, хочу именно Vibram, поэтому выбор сильно уже. Но у китайцев есть и со своей подошвой, там и выбор шире, и цены ниже.
Но строго говоря, многие трейлы можно и в асфальтовых кроссовках бежать. По крайней мере в сухую погоду.
Вот в дождь на скользких спусках в асфальтовых плохо. Хотя там я и в трейловых падал.